تمارين للعين لمستخدمى الكمبيوتر
+3 اقرب قريب
green eyes
NOUR.PS
7 مشترك
كاتب الموضوع رسالة NOUR.PS إلـٌ‘ـمـٌ‘ـديـٌ‘ـر إلـٌ‘ـعـٌ‘ـآم
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 37• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : • إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إلــمـســتـــــــــــــوى : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه : السلام عليكم تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب . ويطلق عليها اسم 20-20-20 . الخطوة الأولى :- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة . الخطوة الثانية :- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما . الخطوة الثالثة :- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. (أعتقد ان التمارين سهلة وبسيطة ويستطيع الجميع القيام بها) منقول
green eyes آدآري مــٌ‘ــمــٌ‘ــيـــٌ‘ـــــز
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 10• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : • إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إلــمـســتـــــــــــــوى : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه : تسلمى رورو على المعلومات دى فعلا دة اهم تمرين لان الشاشة بتتعب العيونجدا ربنا يشفينا كلنا تقبلى مرورى
اقرب قريب
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 1• إعـتـرآضــــــــــــــآت :
انا النادرة وهو الصديق إلـٌ‘ـمـٌ‘ـشـٌ‘ـرف إلـٌ‘ـعـٌ‘ـآم
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 4• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : • إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه : تسلمى يارورو ياقمر
medo_83
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 0• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : • إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه :
شكرا يا رورو على النصيحه دى بس انا عينى بعمل تمارين خاصه بعلمها ترقص على واحده ونص واحيانا اثنين وربع هههههههههههههههه شكرا يا جميل
انا النادرة وهو الصديق إلـٌ‘ـمـٌ‘ـشـٌ‘ـرف إلـٌ‘ـعـٌ‘ـآم
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 4• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : • إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه : هههههههههههههههههههههه
Mr.Hany ĦД№n → Admin
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 40• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : • إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه : ههههههههههههههههه انا بقا اللى عملتك الواحدة ونص فاكر فاكر هههههههههههههههههه
لا ياجماعه ميدو عليه عين يعدمهم هههههههههههههههه
عيون الغفر ههههههههههههههههه
قصدي البقر هههههههههههههه
medo_83
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 0• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : • إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه :
هههههههههههههههههههههههههه متشكر يا نانا انا عارف انى دمى خفيف اصلا يعنى المعلومه دى وصلالك متأخر ههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههه وانتم يا هنون بتقول انت اللى معلمنى الرقص لالالالا ده انا رقاصه وانت عارف اصلا ههههههههههههههههه اسكت بدل ما اعملك صابع رجلى اللى جنب الكبير عارف انت ها ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
siham عـ‘ـضـو مـؤسـٌ‘ـس
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 5• إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه : merci roro habibti 3ala lma3lomat di ana hab2a amarin 3inaya tislam il ayadi
انا النادرة وهو الصديق إلـٌ‘ـمـٌ‘ـشـٌ‘ـرف إلـٌ‘ـعـٌ‘ـآم
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : • تـــآريــخ إلـمـيــلآد : • عــــدد إلــرســآيـــل : • إلـــعـــمـــــــــــــــر : • تــقــيـيـم إلـعـضـــو : • إلـسـمـعــــــــــــــــه : 4• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : • إلــــمـــهـــنــــــــــــه : • هـــــوآيــــتــــى : • مـــزآجــك إلـــيــــوم : • إعـتـرآضــــــــــــــآت : • إلآوســــــمــــــــــــــه :
تمارين للعين لمستخدمى الكمبيوتر
آهـٌ‘ـلآ وسـٌ‘ـهـٌ‘ـلآ بـكـم فـى مـنـتـديـآت 
