8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة ....

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-18bb82f79e

نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة ....
1- احرصي على اختيار اطعمة غنية بالفيتامين C لمقاومة الارهاق
فهو يتيح افراز هرمون الادرينالين ، ويمكننا ان نجده في الفاكهة الحمراء
كالبطيخ الاحمر والعنب وغيره ، والحمضيات والكيوي .

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-09eb47af6c

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-09eb47af6c

-ولرشاقة صحية ، ننصح باختيار نظام غذائي غني بالألياف الطبيعية
لحماية وظيفة الهضم وتجنب الامساك .

3 - اختاري وجبات غنية وزاهية بالالوان ، وذلك لضمان استهلاك
حاجة الجسم من الفيتامينات والاملاح المعدنية ، كأن تستعيضي
عن المللفوف الاخضر بالملفوف الروماني الاحمر وسواهما .

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-c0ae252e5b

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-c0ae252e5b

- تناولي صنف غني بالوحدات الحرارية بكمية معقولة مرتين في الاسبوع ،
مثل قطعة من البيتزا او قطعة من الشوكولا ، وذلك كي لا تعيشي حرمان
قد يدفعك إلى تناولها بنهم وبكميات كبيرة متى تصبحين غير قادرة على حرمان نفسك منها

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-414a7a7456

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-414a7a7456

- اعتمدي اللوز النيء للوجبات الخفيفة ، فهو يمنحك الطاقه لاحتوائه على مقدار كبير من الدهون والبروتين

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-b10dcc97a7

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-b10dcc97a7

- الجأي إلى تناول البطيخ الاحمر ، ما ان تشعري بالحاجة إلى تناول السكريات ، فهو قليل السعرات الحرارية وحلو المذاق في الوقت نفسه .

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-24f99c7825

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-24f99c7825

- استعيضي عن المايونيز الغني بالسعرات الحرارية
( 100 سعره حرارية في الملعقة الواحده ) بالخردل لدهن الساندويش
او استعماله كمطيب في الطعام ، فإن مذاقه لذيذ وهو ذات سعرات
حرارية منخفضة ( 15 سعره حرارية في المعلقة الواحدة )

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-f030b44eba

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-f030b44eba

8- يعتبر الشاي الأخضر مثالياً للحفاظ على الرشاقة الصحية ،
فقد اثبتت الدراسات العلمية انه يقلل من نسبة الكولسترول في الجسم ،
كما يخفض من نسبة السكر في الدم ، وهذا فضلاً عن دوره الهام في تقوية المناعه ،
فهو يؤمن حماية اضافية تجاه مخاطر الامراض السرطانية ،
ولتأمين هذه الحماية يجب علينا تناول مقدار 10 اكواب من الشاي الاخضر
يومياً كما ان 3 اكواب منه تعتبر جيدة لتزويد الجسم بالكمية التي يحتاجها الـ POLYPHENOI

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-bcbbb1127b

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-bcbbb1127b

8 نصائح لمزيد من الصحة والرشاقة .... M5znk-212bd96ea7

تسلمى يآقمر على النصائح الجميله دى

تحياتى