اياك أن تستخدم الكمبيوتر قبل ساعتين من النوم!

اسهريلك كمان ساعتين بعيد عنه !!

وأشار زي إلى أن التلفزيون ليس لديه التأثير المماثل
نفسه، نظراً لأنه لا يبث الضوء من مسافة قريبة منا. كما توصل خبراء في
النوم بالولايات المتحدة إلى أن الأجهزة الإلكترونية التي تبعث أضواء
ساطعة تعمل على خلل العقل البشري، حيث يعتقد العقل أن الوقت لا يزال
نهاراً، لذلك نوه الخبراء إلى أن أجهزة الكومبيوتر تربك الساعة البيولوجية
بجسم الإنسان، حيث صمم الدماغ البشري للاستيقاظ مع طلوع الشمس، إلا أن
الأضواء الساطعة التي تبثها تلك الإلكترونيات في الظلام تحفز المخ لوقف
إفراز هرمون "ميلاتونين" الذي يجعل الشخص يشعر بالنعاس.