Mr.Hany
ĦД№n → Admin
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : 21/08/2008
• تـــآريــخ إلـمـيــلآد : 08/09/1979
• عــــدد إلــرســآيـــل : 20182
• إلـــعـــمـــــــــــــــر : 45
• تــقــيـيـم إلـعـضـــو : 33510
• إلـسـمـعــــــــــــــــه : 40
• إلــحـــــــآلـــــــــــــة : 
• إلــــمـــهـــنــــــــــــه : 
• هـــــوآيــــتــــى : 
• مـــزآجــك إلـــيــــوم : 
• إعـتـرآضــــــــــــــآت : 
 مـؤسـسِ مـوقـع رومـآنـس مـجُـروح
• إلآوســــــمــــــــــــــه : 
 
 | | موضوع: الرجيم الاسبوعي ينزل 5 كيلو بالاسبوع سهل وصحي الجمعة فبراير 18, 2011 1:58 am | |
| اعداد دكتور اسمه محمد المزيديي
الفطور :-
1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي
الضحي : كوب شاي او قهوه
قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء
الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :- تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:- سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:- نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:- الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله
العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم
ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا
اذا بتعيدينا الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف
اتمنى تستفيدوا منه  | |
|
nana njom
قـٌ‘ـمـٌ‘ـر 14 لـلـمـٌ‘ـنـٌ‘ـتـٌ‘ـدى
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : 04/10/2008
• تـــآريــخ إلـمـيــلآد : 08/12/1985
• عــــدد إلــرســآيـــل : 9293
• إلـــعـــمـــــــــــــــر : 38
• تــقــيـيـم إلـعـضـــو : 21562
• إلـسـمـعــــــــــــــــه : 20
• إلــحـــــــآلـــــــــــــة :
• إلــــمـــهـــنــــــــــــه : 
• هـــــوآيــــتــــى : 
• مـــزآجــك إلـــيــــوم : 
• إلــمـســتـــــــــــــوى : 
• إعـتـرآضــــــــــــــآت :
• إلآوســــــمــــــــــــــه : 
| | موضوع: رد: الرجيم الاسبوعي ينزل 5 كيلو بالاسبوع سهل وصحي الخميس فبراير 24, 2011 11:35 pm | |
| | |
|
Mr.Hany
ĦД№n → Admin
• تـآريـخ إلـتـسـجـيـل : 21/08/2008
• تـــآريــخ إلـمـيــلآد : 08/09/1979
• عــــدد إلــرســآيـــل : 20182
• إلـــعـــمـــــــــــــــر : 45
• تــقــيـيـم إلـعـضـــو : 33510
• إلـسـمـعــــــــــــــــه : 40
• إلــحـــــــآلـــــــــــــة :
• إلــــمـــهـــنــــــــــــه :
• هـــــوآيــــتــــى :
• مـــزآجــك إلـــيــــوم :
• إعـتـرآضــــــــــــــآت :
مـؤسـسِ مـوقـع رومـآنـس مـجُـروح
• إلآوســــــمــــــــــــــه :
| |
آهـٌ‘ـلآ وسـٌ‘ـهـٌ‘ـلآ بـكـم فـى مـنـتـديـآت 
